Een cliënt vroeg me laatst of hij met zijn denkgewoonten ‘over wat andere mensen van hem zouden vinden’, nog binnen de ‘normale’ bandbreedte valt. Tja, wat is normaal vroeg ik mij af en waarom zou je daar tevreden mee willen zijn?
Want wij mensen hebben daar allemaal wel eens last van. Onprettige gedachten, veronderstellingen en oordelen over onszelf of een ander. Vaak zonder onszelf kritisch te bevragen en te toetsen of deze denkbeelden wel echt kloppen. Wat levert het je op als jij jouw innerlijke criticus een groot podium geeft waardoor jij je minder vrij en onbezorgd voelt? Wat brengt het je om er steeds mee bezig te zijn wat een ander van je vindt of hoe je op een ander overkomt? Wat wil je aan wie bewijzen en waarom? MOET iedereen jou leuk vinden? Hoe realistisch is dat?
Mensen zijn groepsdieren en we voelen ons van nature veilig in een omgeving die ons accepteert, het is daarom logisch dat we ons bezighouden met wat anderen van ons vinden. Echter weet je vaak helemaal niet hoe een ander echt over je denkt en zijn het slechts onze eigen invullingen waarmee onze gedachten aan de haal gaan. Bovendien is een ander nooit zoveel met jou bezig als jij met jezelf.
Onze gedachten zijn vaak niet meer dan een wirwar van meningen, opvattingen en gewoontes… van anderen. Ga maar eens bij jezelf na: hoeveel van wat je denkt en vindt heb je zelf bedacht? Bij welke gedachten hoor je eigenlijk de stem van je moeder? Of die van je juf op de lagere school?
Als je erkent dat jij jezelf belemmert om vrij te kunnen leven, is dat al een hele mooie stap richting verandering. Bij mezelf heb ik ook gemerkt dat ik de neiging heb om eerst kritisch te oordelen, voordat ik mezelf toe sta om tevreden te zijn en te genieten. En vaak was het dan ook nog eens zo dat wanneer ik na maanden hard werken eindelijk het felbegeerde doel had behaald, ik na een paar euforische momenten mijn doel alweer had verlegd waarmee het geluksgevoel langzaam weer was weg geëbd. Tja, zo ben je natuurlijk nooit gelukkig want het kan altijd beter en meer.
Het is wél mogelijk om de lat lager te leggen en milder te zijn voor jezelf en ook voor anderen.
Je kunt je eigen hersenen trainen om positiever te denken. En dat levert heel veel op. Als je in het hier en nu positief kunt denken, werken je hersenen beter, ben je creatiever en energieker. Veel mensen hebben de neiging om te denken dat zij eerst bepaalde successen of een bepaalde status moeten behalen voordat ze gelukkig kunnen zijn. Uit onderzoek blijkt juist dat het omgekeerde waar is. Hoe blijer en gelukkig je je voelt, hoe groter je kans op succes.
Sta jezelf toe simpelweg blij te zijn met het feit dat je leeft en dat er een weg is die je bewandelen kunt, ongeacht je bestemming en of je daar uiteindelijk echt aankomt. Geniet van het feit dat je mag leren in plaats van steeds te moeten presteren van jezelf. Stel jezelf doelen maar realiseer je ook dat het slechts beelden zijn van een toekomst die niet bestaat. Je leeft immers altijd en alleen NU.
Externe factoren in jouw buitenwereld zijn veel minder van belang voor jouw geluksbeleving dan je misschien zou denken. Het draait er veel meer om hoe jij de zaken beleeft in jouw binnenwereld, over hoe jij de gebeurtenissen die op jouw pad komen verwerkt die maken hoe jij je voelt. Denkpatronen zijn ingesleten gewoonten en die verander je niet zomaar, daar is oefening voor nodig. Een aantal tips om je in het hier en nu positiever te kunnen voelen zijn:
- Beweeg in de natuur.
- Bezorg een willekeurige ander een glimlach met een aardig gebaar.
- Vertel jezelf voor welke 3 gebeurtenissen in je leven jij vandaag dankbaar bent.
- Daag jezelf uit om kleine dingen te doen, of juist te laten, die jou iets minder perfect, hoffelijk of attent maken: beleef daar juist stiekem plezier aan!
- Ga eens wat vaker met alleen jezelf op pad en doe dingen zonder dat iemand daar iets van kan vinden. Of je nu een paar weken gaat reizen in een vreemd land, of even een uurtje met jezelf gaat koffie drinken in een voor jou onbekend café. Tijdens de tijd met jezelf word je niet beïnvloed door anderen zodat je kunt genieten van je eigen keuzes en beleef je de wereld op een andere manier.
- Daag belemmerende gedachten uit. Is het echt waar wat je denkt? Hoe weet je dat? Is het gebaseerd op feiten? Kun jij de toekomst voorspellen?
- Lees het indrukwekkende boek van Edith Eva Eger, psycholoog en Auschwitz overlevende, over ‘De keuze’ die je hebt om in vrijheid te kunnen leven onder alle omstandigheden.
- Trakteer jezelf op een coach of counselor. Tijdens een begeleid traject kun je jouw inzichten verder verdiepen en jouw gedachten uitdagen zodat jij je vaker gelukkig zult voelen. Want het beste project waaraan je ooit zult werken ben jij natuurlijk zelf!